Penulis: Dr Tedd
Mitchell
Sumber: USA Weekend, November 10-12, 2006
Semakin banyak kita telah belajar tentang diabetes, semakin kita telah datang untuk memahami bahwa mereka yang menderita dari itu tidak perlu pada diet tertentu, melainkan mereka harus mengikuti pedoman tertentu untuk makan. Dengan demikian, mereka lebih baik akan mengendalikan diabetes dan kesehatan umum. Bahkan, pedoman berikut ini bermanfaat bagi kita semua:
Pilih Warna - Makan warna-warni, tidak monokromatik, makanan. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, rendah lemak produk susu rendah lemak dan daging semua menawarkan nutrisi yang berbeda. Diet yang berkisar hanya beberapa makanan tidak akan memberikan nutrisi yang seimbang.
Fokus pada Fiber - Shoot 30 gram serat sehari-hari dalam produk gandum dan tinggi serat buah-buahan dan sayuran.
Hindari Distorsi Porsi - Ini bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi seberapa banyak Anda makan yang penting. Sebagai aturan umum, orang-orang yang menetap mungkin memerlukan sekitar 10 kalori per pon per hari (sehingga orang 160-pon akan perlu makan sekitar 1.600 kalori). Orang lebih aktif mungkin membutuhkan kalori lebih banyak. Dokter dan ahli gizi dapat membantu Anda menentukan ukuran porsi yang benar untuk setiap kali makan.
Be A Kuda, Bukan Camel A - Kuda membutuhkan makanan dan air sepanjang hari, tapi unta bisa pergi lama tanpa baik. Kebiasaan kakek-nenek kita 'lebih seperti kuda, makan makanan pada waktu yang dijadwalkan secara teratur. Tetapi banyak dari kita sekarang makan seperti unta: Kami melewatkan sarapan, makan siang kadang-kadang, dan kemudian memukul keras saat makan malam. Penderita diabetes harus makan makanan yang dijadwalkan secara rutin sepanjang hari sehingga mereka tidak akan tanpa makanan selama lebih dari empat sampai lima jam. Dengan demikian, mereka meningkatkan kontrol gula darah mereka.
Sumber: USA Weekend, November 10-12, 2006
Semakin banyak kita telah belajar tentang diabetes, semakin kita telah datang untuk memahami bahwa mereka yang menderita dari itu tidak perlu pada diet tertentu, melainkan mereka harus mengikuti pedoman tertentu untuk makan. Dengan demikian, mereka lebih baik akan mengendalikan diabetes dan kesehatan umum. Bahkan, pedoman berikut ini bermanfaat bagi kita semua:
Pilih Warna - Makan warna-warni, tidak monokromatik, makanan. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, rendah lemak produk susu rendah lemak dan daging semua menawarkan nutrisi yang berbeda. Diet yang berkisar hanya beberapa makanan tidak akan memberikan nutrisi yang seimbang.
Fokus pada Fiber - Shoot 30 gram serat sehari-hari dalam produk gandum dan tinggi serat buah-buahan dan sayuran.
Hindari Distorsi Porsi - Ini bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi seberapa banyak Anda makan yang penting. Sebagai aturan umum, orang-orang yang menetap mungkin memerlukan sekitar 10 kalori per pon per hari (sehingga orang 160-pon akan perlu makan sekitar 1.600 kalori). Orang lebih aktif mungkin membutuhkan kalori lebih banyak. Dokter dan ahli gizi dapat membantu Anda menentukan ukuran porsi yang benar untuk setiap kali makan.
Be A Kuda, Bukan Camel A - Kuda membutuhkan makanan dan air sepanjang hari, tapi unta bisa pergi lama tanpa baik. Kebiasaan kakek-nenek kita 'lebih seperti kuda, makan makanan pada waktu yang dijadwalkan secara teratur. Tetapi banyak dari kita sekarang makan seperti unta: Kami melewatkan sarapan, makan siang kadang-kadang, dan kemudian memukul keras saat makan malam. Penderita diabetes harus makan makanan yang dijadwalkan secara rutin sepanjang hari sehingga mereka tidak akan tanpa makanan selama lebih dari empat sampai lima jam. Dengan demikian, mereka meningkatkan kontrol gula darah mereka.
