Masa kehamilan antara minggu ke-13
sampai ke-27 sering disebut-sebut sebagai ‘periode bulan madu’untuk
alasan yang sangat menyenangkan: umumnya, mual-mual sudah jauh
berkurang,emosi lebih stabil, plus gairah seks kembali normal. Pada masa
ini juga mulai merasakan aksi ‘bermain bola’ alias gerakan pertama bayi
. Lalu, ada perubahan apa lagi di trimester kedua kehamilan ini?
Mual mereda
Di
masa ini, kebanyakan calonmama sudah tidak mengidam lagi. Namun, bila
masih merasa mual-mual juga,berkonsultasilah pada dokter agar bisa
diresepkan vitamin B6 (yang terbukti bisa menenangkan perut yang
‘bergejolak’). Di masa ini juga, perut akan merasakan sensasi tidak
nyaman versi baru, yakni nyeri perut. Hal ini terjadi akibat membesarnya
rahim Anda dan peregangan di sekitar ligamen(jaringan penghubung antar
tulang).
Ia mulai bergerak!
Hampir
sepanjang trimesterpertama kehamilan , sebenarnya janin terus tumbuh
secara perlahan didalam rahim. Sekitar minggu ke-12, barulah dokter
bisa mendeteksi adanya detak jantung bayi. Meskipun demikian, kita bisa
tetap merasakan sesuatu yang menjadi pertanda adanya kehidupan di dalam
rahim, seperti:
Antara minggu
ke-16 dan ke-20, kita bisa merasakan si kecil bergerak ke sana-ke mari
dalam rahim. Hal ini dikenal sebagai ‘quickening’.
Menjelang
akhir trimester kedua kehamilan, kita mungkin merasakan adanya semacam
‘titik-titik’ yang muncul berulang kali dalam perut . Jangan terlalu
khawatir. Itu cuma si kecil yang sedang cegukan, dan ini sama sekali
tidak berbahaya!
Sesak napas
Kini,
bahkan aktivitas yang biasa-biasa saja atau agak membosankan, seperti
berjalan ke kamar mandi, bisa membuat napas Anda terengah-engah. Hal ini
umum terjadi, kok. Membesarnya rahim membuat paru-paru jadi terdesak
naik, sehingga sulit bagi udara untuk keluar dan masuk secara bebas.
Tetapi, begitu gangguan napas Anda ini kian menghebat,segera temui
dokter.
Di
minggu ke-16, kita sudah harus mulai memakai baju hamil karena
lingkaran pinggang bertambah dan pinggul melebar. Pada minggu ke-27,
berat badan akan bertambah sekitar 7-10 kg. Bagaimana dengan si kecil?
Beratnya‘hanya’ naik sekitar 1 kg. Juga, kita mulai merasakan adanya
fenomena lain dari kehamilan: Stretchmarks.Tenang-tenang saja, deh!
Kebanyakan stretchmarks atau garis-garis tanda melarnya kulit ini akan
memudar sendiri setelah melahirkan. Paling ‘yang tersisa’ adalah garis
tipis berwarna putih atau keperakan.
Emosi juga berubah
Meskipun
kerja hormon masih belum cukup stabil, tubuh sudah menyesuaikan diri
selama 3 bulan, sehingga kita mungkin saja tidak sesensitif sebelumnya.
Di sisi lain, karena perubahan bentuk tubuh, kita justru khawatir
terhadap efek jangka panjang kehamilan terhadap tubuh. Untuk mengatasi
perasaan ini, sebaiknya:
Belilah pakaian yang ‘lucu’ (model baju hamil sekarang sudah banyak yang modis dan trendi, lho).
Manjakan
diri dengan berbagai hal yang bisa mempercantik penampilan , seperti
manikur agar kuku selalu sehat dan terawat, potong rambut, ke spa, dan
masih banyak lagi.
Nikmati saja perasaan bahagia yang tengah rasakan day by day.
Gairah seks meningkat
Selama
bulan ke-4 atau ke-5 kehamilan, tiba-tiba kita merasa sangat seksi. Di
trimester kedua kehamilan, tubuh memang menghasilkan lebih banyak
hormon estrogen. Setiap harinya, indung telur wanita hamil menghasilkan
estrogen setara dengan estrogen dari wanita tidak hamil selama 3 tahun!
Benar-benar luar biasa, ya. Dan, karena rasa mual dan kelelahan (yang
banyak terjadi di trimester pertama) sudah mereda, kita merasa lebih
bergairah dalam berhubungan intim dengan suami. Bahkan, beberapa wanita
mengalami orgasme berulang kali untuk pertama kalinya.
Olahraga lagi, dong!
Bila
rasa mual dan kelelahan membuat kita terpaksa meninggalkan rutinitas
olahraga di trimester pertama kehamilan, kini saatnya untuk kembali
berolahraga. Olahraga seperti apa yang cocok? Coba yang ini:
Senam Kegel. Bisa memudahkan proses melahirkan (saat mengejan) dan
mengurangi risiko tidak bisa menahan buang air kecil atau besar setelah
melahirkan. Caranya, kontraksikan (kencangkan dan kendurkan) otot-otot
vagina, seolah-olah sedang menahan keluarnya urin! Tahan dan ulangi.
Yoga. Gerakan yoga ini khusus dirancang dan disesuaikan dengan
perubahan tubuh Anda. Sisi positifnya, bisa curhat dengan ibu hamil
lain.
Berenang. Initermasuk
olahraga low-impact. Ringannya beban tubuh saat terapung membuat kaki
bisa sedikit istirahat dan tak perlu bekerja ekstra keras menopang
tubuh.
Jalan kaki. Sekalipun
‘hanya’ berjalan kaki keliling kompleks, aliran darah bisa lebih
lancar,lho. Bonusnya, akan merasa lebih bersemangat!
Jadi...
Trimester
kedua adalah masa yang paling asyik selama kehamilan. Karena itu,
nikmati saja! Apalagi, ada begitu banyak hal yang bisa kita lakukan:
Berolahraga, belanja keperluan bayi, dan memanjakan diri! Sambil
melakukan hal-hal menyenangkan, kita bisa menikmati gerakan dan
perubahan menakjubkan dalam rahim setiap hari. Asyik kan?
Hati-hati!
Hindari olahraga angkat beban atau latihan berat apapun yang dapat menaikkan tekanan darah ke tingkat yang berbahaya.
Setelah
bulan ke-4 atau ke-5, hindari olahraga yang menuntut harus tidur
terlentang. Posisi seperti ini bisa menyebabkan pembuluh darah utama
Anda tertekan sehingga mengganggu aliran darahpada bayi.
Makan camilan ringan sekitar 1jam sebelum berlatih. Asupan kalori ini akan membantu meningkatkan energiAnda.
Minumlah air putih selama berolahraga. Jagalah agar tubuh tidak sampai kekurangan cairan.
Ekstra
hati-hatilah dengan olahraga yang membutuhkan keseimbangan. Tubuh bisa
memberikan respon yang tak diduga. Misalnya, saat berlari atau
melakukan gerakan step-aerobic, mungkin saja tiba-tiba Anda sempoyongan.
